Qu'est-ce que le Bain Glacé ?
Le bain glacé, également appelé cryothérapie par immersion, consiste à plonger le corps dans une eau maintenue entre 7°C et 9°C pendant 8 à 12 minutes. Cette pratique ancestrale, utilisée depuis des siècles par les athlètes et les cultures scandinaves, est aujourd'hui reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la récupération physique et mentale.
Chez Efficience, nos bains glacés sont équipés de systèmes de filtration avancés et de contrôle de température précis pour garantir une expérience sûre et optimale. Un professionnel vous accompagne lors de chaque séance pour adapter la durée et l'intensité à votre niveau.
Les Bienfaits du Bain Glacé
- Récupération musculaire rapide après l'effort
- Réduction de l'inflammation et des courbatures
- Boost du système immunitaire et renforcement des défenses naturelles
- Amélioration de la circulation sanguine
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité
- Réduction du stress et amélioration de l'humeur
- Stimulation du métabolisme et combustion des graisses
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement de la résilience mentale
Comment se Déroule une Séance ?
Une séance de bain glacé chez Efficience dure 8 à 12 minutes et se déroule en plusieurs étapes :
- Préparation : Brief avec le coach, échauffement léger et exercices de respiration
- Immersion progressive : Entrée graduelle dans l'eau glacée jusqu'aux épaules
- Séance : Maintien de l'immersion avec contrôle de la respiration (8-12 min)
- Sortie : Séchage et réchauffement progressif du corps
- Repos : Période de relaxation dans notre espace détente
Pour Qui ?
Le bain glacé s'adresse à tous les adultes en bonne santé, et particulièrement à :
- Les sportifs souhaitant optimiser leur récupération
- Les personnes actives exposées au stress quotidien
- Ceux qui cherchent à renforcer leur système immunitaire
- Les amateurs de défis mentaux et de dépassement de soi
- Toute personne désireuse d'améliorer sa vitalité et son bien-être
Protocole Wim Hof
Nous proposons également des séances basées sur le protocole Wim Hof, combinant exercices de respiration, exposition au froid et méditation. Cette méthode scientifiquement prouvée permet de renforcer le système immunitaire, améliorer les performances physiques et développer la résilience mentale.